Hoạt động thể chất đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì mức đường huyết ổn định. Các bài tập aerobic nhẹ như đi bộ, chạy bộ hoặc đạp xe giúp cơ thể sử dụng đường hiệu quả hơn và cải thiện nhịp tim. Bên cạnh đó, các bài tập tăng sức mạnh như nâng tạ hoặc yoga cũng hỗ trợ quá trình trao đổi chất và kiểm soát cân nặng.
Duy trì thói quen vận động hàng ngày giúp cơ thể tránh tình trạng tích tụ mỡ thừa và giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2. Ngay cả những bài tập ngắn từ 15–30 phút mỗi ngày cũng mang lại hiệu quả đáng kể nếu thực hiện đều đặn. Điều quan trọng là lựa chọn hình thức tập luyện phù hợp với thể trạng và sở thích cá nhân.
Ngoài việc tập luyện, kết hợp với chế độ ăn cân đối sẽ tối ưu hóa hiệu quả kiểm soát đường huyết. Theo dõi mức đường huyết trước và sau khi tập luyện giúp bạn điều chỉnh cường độ và thời gian luyện tập hợp lý. Với kế hoạch vận động khoa học, việc duy trì sức khỏe và kiểm soát đường huyết trở nên dễ dàng hơn.