Kiểm soát đường huyết là yếu tố quan trọng để duy trì sức khỏe tổng thể và phòng ngừa các biến chứng lâu dài. Một trong những cách hiệu quả nhất là lựa chọn thực phẩm phù hợp. Các loại rau xanh, trái cây tươi và ngũ cốc nguyên hạt giàu chất xơ giúp làm chậm quá trình hấp thụ đường vào máu. Ngoài ra, protein từ cá, thịt gà không da và các loại đậu cũng hỗ trợ duy trì mức đường huyết ổn định.
Tránh các thực phẩm chế biến sẵn có nhiều đường và chất béo bão hòa. Nước ngọt, bánh kẹo và thức ăn nhanh có thể gây tăng đường huyết đột ngột. Thay vào đó, nên chọn các bữa ăn nhẹ lành mạnh như trái cây tươi, sữa chua ít béo hoặc hạt dinh dưỡng. Những thay đổi nhỏ trong thói quen ăn uống hàng ngày có thể mang lại lợi ích lớn cho sức khỏe.
Bên cạnh đó, uống đủ nước và hạn chế đồ uống có đường cũng rất quan trọng. Việc duy trì một chế độ ăn cân bằng, kết hợp với các thực phẩm giàu chất xơ và protein, giúp cơ thể kiểm soát đường huyết hiệu quả hơn. Lập kế hoạch bữa ăn hợp lý và duy trì đều đặn là chìa khóa để đạt được mục tiêu sức khỏe lâu dài.